うつからの脱出 の感想

　私はウツ病にかかり治りました。それから数年たって最近この本に
出会いました。「もっと早くこの本に出会っていれば！」
縁なんてそんなものかもしれませんｗ
　私も認知療法は、論理療法と合わせて１０年弱やりました。でも
正直考えなくてはならないので、大変なんですよね。
　また、結局頭だけで考えても「体験」「経験」が伴わないと自信に
つながりにくい。疲れている時やうつの時に頑張ってやってみると、
かえって酷くなったりする事も。皮肉なものです。
　その辺の弱点を生かして、この本は書かれています。良い点は
１、戦略と戦術（治す方向性と具体的な治し方）を意識して書いている
　　さすが自衛隊！
２、具体的な治し方の実践する心構えが無理なくて良い
３、治し方の種類が豊富
４、なぜ？うつになるのか？その理由がわかりやすい。そして理由が
　　わかるから、実用的な方法をやってみようという気にならせる。
なので、認知療法の弱点を生かした実用本として評価できます。
注意：認知療法や論理療法も非常に有効な面が多くあります。

うつに関する本を何十冊と読み漁り、「これだ！」と思った一冊です。

著者は陸上自衛隊のカウンセラー。

文章やサブタイトルも、何となく自衛官らしい雰囲気が感じられます。

でも、そこがまた面白くて、どんどん読めてしまいました。

うつの症状や、患者が誤解してしまう回復期の症状など、ご自分が病気になったことがあるのでは？と思うほど、よく理解していらっしゃいます。

この本では「悪い考えは悪いものじゃない。自分を守ってくれる防衛本能なんだよ」という風におっしゃってます。

認知療法いう大袈裟な感じではなく、どこでも少し時間があれば出来そうな軽いトレーニングを推奨しています。

いい本に巡り合えました。

手元に置いて、何かあるごとに読み押したい一冊です。0