ターザン　2018年1月11日号【雑誌】【2500円以上送料無料】

　

出版社マガジンハウス発行年月日2017年12月14日雑誌JANコード4910240320188雑誌版型Aヘン4910240320188内容紹介★特別綴じ込み　・書き込み式　TRAINING　DIARY　　［特集］
●下半身　テッパン筋トレ50　　◇続・筋肉を鍛えると　いいコトがある話。
　　◇イケてるカラダの黄金比。
　目指すべきは、このサイズ
　　◇今号と前号、合わせて100本
　エクササイズ動画が見られます。
　　◇下半身トレの王者　スクワットを極めて、　理想のカラダへ
　　◇スクワットに次ぐ、　3種目の王道トレで　下半身の基礎を作る。
　　◇診断チャートでわかる、　トレーニングの「タイプ＆計画」。
　　◇最適な負荷で、最高の筋トレを
　正しい1RMの測り方も伝授。
　　◇プレミアムな13種の　下半身自体重トレで　動けるカラダへ。
　　◇ニッポン人が鍛えるべき筋肉を　カラダの構造から考えてみた。
　　◇お手本はグラドル・久松郁実
　下半身に効くストレッチ。
　　◇鍛錬の誓いを胸に　筋トレおせちで新年を寿ぐ。
　　◇くびれ、美脚、美尻。
　美しいラインを作る　Women’sトレ。
　　◇筋トレ通のママが厳しく指南
　そこがヘンやで、プロテイン。
　　◇マイメニューで奮起。
　モチベUPに役立つ　トレーニング日記。
　　◇基本3種から　始める、　マシンでの鍛え方。
　　◇ジムでこれやったらアカン
　筋トレ通のママがお説教。
　　◇ダンベルなら　細かく重さを調整可。
　ギリギリまで追い込め。
　　◇目指せ、筋肥大。
　高負荷のバーベルで　下半身に喝を
　　◇筋新理論
　全速スピードで鍛える、　爆発的トレーニングとは？　
●超解体新書　脂肪肝　
●走る奴なんて馬鹿だと思ってた　「都市伝説皇居の謎」　
●スポーツ庁長官・鈴木大地のCHOKANパンチ　野菜にだって、存在する意味はあるんです
　
●Here　Comes　Tarzan
　那須川天心（キックボクサー）　…ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。