「分かっちゃいるけどやめられない…」。健康を考えると「禁酒」と思い込みがちですが、無理にお酒をやめる必要はありません。飲酒量を減らせばいいのです。適正な飲酒量であれば健康上のメリットがあることもわかっています。本書は、医療・保健現場で使われている方法をもとに、一人で減酒に取り組めるようにしたワークブックです。家族や友人など支援者とともに取り組むこともできます。「メタボ健診」と呼ばれる特定健診と特定保健指導に導入された減酒支援にも対応した内容です。減酒は難しくはありません。飲み方をテストでチェック、‘飲み過ぎパターン’を知れば大丈夫！