マインドフルネスストレス低減法 の感想

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鬱歴9年治療中です。4度目の再発で本格的に鬱状態になり初めて仕事も休まざるを得なくなり、マインドフルネスに出会いました。
最初はパニック障害で3度の再発では薬ですぐに安定しましたが、今回あまり薬も効かず苦しくて色々調べるうちにマインドフルネスに出会ったわけです。
どうも、自分の性格や考え方にこの病気になる傾向があるのではないか？
誰にでもストレスはあるのだから私だけがこんな状態になるのは自分が自分を苦しめているからではないか？と。

瞑想は今まで、難しいものだと思っていましたが、一般的な瞑想ではなく、呼吸に意識しながら湧いてくる感情や思考をありのままに受け止めて観察するという方法(気づき)なので目を開いていても歩いていても出来るものだからどこでも実践出来ますし、実際本当に落ち着きます。
書かれている文章もとても丁寧で理解しやすいので混乱するたびに読んで助けられています。
体の痛み、時間からの束縛、対人関係、仕事とストレス別にも詳しく対処方法が書かれています。
多くの方が良質のカウンセリングを受けているかのように納得して落ち着けると思います。
マインドフルネス実践の道場やクリニックがない地域の方には心強い味方です。
本の中では値段が高い方ですが、治療費に比べたら本当に安くてありがたい程です。

私自身、まだ完治まで遠い道のりかも知れませんし１歩進めても３歩後退してしまう時もあります。
でも、落ち着かなくなって安定剤を飲もうかと思う時にこの本を読んで飲まなくてもやり過ごせるようになって来ました。
職場用にもう１冊買おうと思います。

同じ苦しみを持つ人や、悩んでいても頼れる人がいないと絶望している人に勧めて皆が元気になれたらいいなと願っています。