行動科学で人生がみるみる変わる！　「結果」が出る習慣術 (角川マガジンズ) の感想

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今まで何を習慣づけしようと思っても三日坊主どころか１日すら続かず、性格だと思い半ば諦めていました。

作者の方いわく、必要なのは強い意志などではなく「やり方」を知ること。
目からウロコだったのは、一気にやろうとしたり無理な目標設定のために、勝手に脳が「不可能」だと捉える→行動が続かない、となるそうです。

なので、「スモールゴール」という無理のない設定が必要だとか。
（例として、作者さんは４２．１９５ｋｍのフルマラソンを、アドバイザーさんの手ほどきにより、２週間週に２度３０分歩くという練習からはじめ、見事完走されました。）
私の場合、２週に１度、３０分すら危うそうなので５分からはじめましたが、自分の想像を超えて続けることができているので大変満足です。
３週間ですが、英単語の練習や片付けといったことを習慣化することができました。エクセルでひとつひとつを記録し、習慣付けに大事な達成感を味わっています。
その他、どういった時に自分のやりたい行動（カフェにいるときに勉強など）をしているか、もしくはそれを遮る行動（ネットサーフィンなど）をしているかなどを見ていき、それぞれの行動に対し、ハードルの上げ下げをしていきます。

また、３章以降は具体的な例なので、２章まで読めばメソッドがわかり、すぐ取り掛かれるところも私には嬉しかったです。

これに加えて「マンガでわかる　タスク管理超入門」も行動を変えるためにオススメです。

「結果」が出る習慣術 (単行本) (単行本)