自律神経を整える。ストレスに勝つ! (「これ」だけ聴けば副交感神経が3分でアップする! ) の感想

224 人が閲覧しました

小林さんは自律神経を整えることで、乱れた心を立て直しましょうということで、これまでも何冊かの本を書かれております。内容は、一貫してぶれず、しっかりと自律神経を整えたならば、健康で自信にあふれた人生を歩むことができるという点でいつも我々に教えていただいております。

そのような中、今回紹介するのは、音楽を聴くことで副交感神経をアップさせ、自律神経のバランスを整えようという本になっています。
なので、今回の本にはCDが付いております。このCDが大変素晴らしく、私もすぐこの本を読みながら聞きましたが、非常に心が落ち着いて、あきのこないメロディーで、これならばほっとしていい気分になって、夜を過ごせるなぁと思った次第です。
BGMとして使っても良いとも書かれておりますので、夜など読書をするのにBGMとして流しておくにも最適なCDかなと思います。

では、全体の本の内容について、説明させてもらいます。
最初に、自律神経のバランスをとることで、健康を保つことができるということが最初に書かれております。詳しい内容は他の小林さんの本に譲るとして、今回は音楽の効果ということで説明がなされております。

特に音楽を聴くことでリラックスした場合、副交感神経が頂点になるのは、音楽が聴き終わってから約10分後だったとおっしゃっています。つまり、音楽を聞いてから約10分後に、自律神経がベストの状態を迎えるということです。よって、そのタイムラグを想定しながら聴くことが大事だとおっしゃっています。

そして、今現在の自分の自律神経の状態がどのような状態なのかということで、自律神経のバランス判断テストというものが付いております。それで軽くチェックしていただければ、自分が現在ストレスを溜めている状態なのか、のんびり行けるような状態になっているのか、ぐったりしてしまっているような状態なのか、理想に近いバランスが保たれた状態なのかということが、判断できるようになっております。このチェックなどは、気楽にやってもらえれば良いかなと思います。