【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】＜p＞※このコンテンツはカラーのページを含みます。カラー表示が可能な端末またはアプリでの閲覧を推奨します。＜br /＞ （kobo glo kobo touch kobo miniでは一部見えづらい場合があります）＜/p＞ ＜p＞登山総合専門誌　特集 体力に自信がない人のための“登山力”＜/p＞ ＜p＞特集:体力に自信がない人のための「登山力」養成講座 安全登山に必要な心肺能力・筋力・敏捷性・バランス等の鍛え方から体力に応じたコース選びや歩き方、健康管理術等を伝授。500mの標高差を1時間以内で登れない登山者は、穂高岳に登ってはいけない。山や登山コースを体力度や技術度でレベル分けした「山のグレーディング表」で「レベルCの体力の人はレベルC以下の山・コースなら体力面で安全に登れる」といった目安を把握。自分の体力レベルを認識。安全登山と体力の関係を解き明かす。第2特集:地図を広げて、あの山の名前を推理する「山岳展望の楽しみ」 綴込み付録「山の知識検定」の過去問厳選! 山を楽しむためのミニテスト85 は、本文に続いて掲載。巻末最終ページから始まります。＜/p＞ ＜p＞このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。＜br /＞ それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていませんのでご注意ださい。＜br /＞ また著作権等の問題でマスク処理されているページもありますので、ご了承ください。＜/p＞ ＜p＞目次＜br /＞ cover story 11月号 立山＜br /＞ グラフ光彩の利尻島　佐藤孝三＜br /＞ YKJ HEAD NEWS＆GEAR　穂高岳は21世紀の「魔の山」なのか＜br /＞ スポーツクライミング世界選手権で楢崎智亜が日本人初の金メダル＜br /＞ 沖縄・やんばるが、33番目の国立公園に決定。世界遺産登録に向けて＜br /＞ マウンテンハードウェア＜br /＞ ミレー＜br /＞ ［連載］11月の山岳絶景 鬼怒沼＜br /＞ 特集 体力に自信がない人のための登山力養成講座＜br /＞ 体力不足登山者の実態＜br /＞ 体力不足が遭難を引き起こしている＜br /＞ 登山はハードなスポーツである1「実証編」＜br /＞ 登山はハードなスポーツである2「データ編」＜br /＞ 自分でコース設計！体力に応じたコースの選び方＜br /＞ “その道のプロ”10人がアドバイス。「登山力」を向上させるための近道＜br /＞ 強化 する登山のために必要な体力とは？／強化のための栄養学／バランスよく鍛えよう！ 2つのメソッドで体力アップ／日常をトレーニングに変える／もっと積極的にトレーニングする／実践！「山トレ」ですべての力を強化する＜br /＞ 補う 山で起こりやすい症状と対処法／ここが気になる、体調にまつわるQ＆A／セルフケアで体調を整える／ギア＆グッズで弱点を補う＜br /＞ 見直す 装備を見直す／食べ方を見直す／重さを見直す／歩き方を見直す＜br /＞ 日常生活を問診チェックアナタの日常は大丈夫？＜br /＞ 体力をセーブする歩行テクニックヒミツは2軸歩行にあり！＜br /＞ 低下する体力で山と向き合うには＜br /＞ 第2特集 山岳展望の楽しみ＜br /＞ 陣馬形山で山座同定にチャレンジ＜br /＞ ［ガイド］三ツ峠山／曲岳・黒富士／宝登山／霧訪山／太平山＜br /＞ 山岳鳥瞰図・村松昭さんのアトリエ訪問＜br /＞ 『東京から見える山見えた山』の著者・横山厚夫さん＜br /＞ 山岳展望、21世紀の課題　田代 博さん＜br /＞ ［TJAR2016特別インタビュー］望月将悟、4連覇と最速記録達成への軌跡＜br /＞ グラフ砂が描く大地＜br /＞ ［連載］それいけ避難小屋 その32 飯豊・梅花皮小屋＜br /＞ ［連載］山岳装備大全 第8回 全天候型ハードシェル＜br /＞ ［連載］GTR ホーボージュンプレゼンツ 第8回 動的保温ウェア＜br /＞ ［連載］山の小物コンシェルジュ第8回 手袋＜br /＞ ［連載］山食ラボ 第8回インスタントみそ汁＜br /＞ ［連載］親子登山の学習帳 第8回 山好きファミリーの“あるある”エピソード＜br /＞ Goods ＆ Presents＜br /＞ 解説　ALPS SKY VIEW MAP＆GUIDE7秋の槍・穂高連峰、岳沢＜br /＞ 綴じ込み付録ALPS SKY VIEW　7秋の槍・穂高連峰、岳沢＜br /＞ 山でクマに出会わないために＜br /＞ 荻田泰永の100マイルアドベンチャー＜br /＞ ［連載］南アルプス山岳救助隊 K-9レスキュードッグ・ストーリーズ第8話サバイバーズ・ギルト 樋口明雄＜br /＞ ［連載］山の“まさか！”と“ほんと？”を知る講座 第20回コワイはアブナイ!?＜br /＞ ［連載］高橋庄太郎　ひとり歩きの断章 最終回＜br /＞ インフォメーション＆ギャラリー＜br /＞ 告知板＜br /＞ ヤマケイ・ジャーナルNEWS／ADVENTURE／ACCIDENT／FROM ABROAD＜br /＞ 読む 今月の一冊／おすすめの本＜br /＞ ［連載］池内紀の山の本棚 第119回 『建築家の名言』＜br /＞ ［連載］南アルプスを生きる6松島信幸さん＜br /＞ 読者紀行＜br /＞ ［連載］読者ページ h?tte やまびこヤマケイリサーチ／みんなのお便り／でこでこてっぺん ほか＜br /＞ ［連載］季節の山あるき 11月「晩秋の山に史跡を訪ねて」＜br /＞ 群馬県　岩櫃山＜br /＞ 長崎県　姫神山＜br /＞ 福島県　高子二十境＜br /＞ 茨城県　佐白山＜br /＞ 滋賀県　雪野山＜br /＞ 大阪府　大原山・客坊谷＜br /＞ ［レポート］第1回「山の日」記念全国大会 長野県松本市にて開催！＜br /＞ 綴じ込み付録山を楽しむためのミニテスト85＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。