からだが変わる体幹ウォーキング (平凡社新書 466) の感想

私はウォーキングを始めて丸2ヶ月程度の初心者です。
ダイエット目的で始めましたが思う様に体重が減らなくて
少しガッカリしていたところ本書を読みました。

まず基本的な立ち方(姿勢)から効果的なストレッチ運動などが掲載されていて良かったですし
体重の減り方についての記述も勉強になり励みにもなりました。
長年かかって蓄積された脂肪はまず筋肉作りをしてから
少しづつ落ちていくそうです。

体幹ウォーキングの体勢を覚えるのは初心者の私には少々難しいですが…。
悪い姿勢のままのウォーキングより体中の筋肉を分散するので
疲労の度合いも軽く効率良く運動になるそうなので意識して頑張っています。

読んで良かったです。
とても勉強になりました。

元々歩くのが好きで
２時間くらいは平気で
歩いていたのですが、
歩き方にも正しいフォームが
あるのを知り、同書を手にとりました。

体幹を意識すること
背中を意識すること
骨盤を意識すること
足で歩くのではなく、背中で歩くこと

マラソン、駅伝中継の解説も
言語明瞭で素人でもわかりやすい
著者なのですが、今作はわかりやすいだけでなく、
プロコーチならではの、眼から鱗のことばかり！！

歩き方の図解
ストレッチの図解

文章だけでなく、絵による説明もある。
とても親切な配慮の行き届いた本になっていました。

早速、読後に、この歩き方を実践。
いつも３０分かかるウォーキングコースを
なんと２５分で歩ききってしまいました！！

う〜ん、これまでドンだけ
エネルギーをロスしていたか、
我流で体に悪い歩き方をしていたか、よくわかりました。

ウォーキングを始めようとしている人だけでなく、
既に始めている人にも、お薦めの作品です！！！！