身体能力を高める「和の所作」 (ちくま文庫) の感想

能楽師には、８０歳・９０歳の現役で活躍している人たちがいる。
これは、呼吸と共に大腰筋（上半身と下半身を結ぶ）・斜角筋（首）・内転筋（太腿の内側）等の深層筋（図あり）が、「能」の立ち居振る舞いにより活性化（使えるようになる）しているからと考える事が出来る。

「能」を作法の一つとしていた武士も深層筋を使うのに長けていた。
現代では、陸上の末次（パリ世界陸上２００メートル銅メダリスト）及びそのコーチの高野（バルセロナオリンピック４００ｍファイナリスト）は、大腰筋が発達しているのがMRIで分っていてその使い熟しも巧い。

明治維新後の武士と町民の「立ち姿」を見ると権力の移動が一目瞭然である。
武士は、体の芯がなくなり刀に寄りかかっていたりしている。顎が上がり腹に力は感じられない。町民は、以前の武士のようにキリッとした立ち姿を保っている。（写真有）

訓練により、スカイフック（天から吊られている感じ）や「体心捨力」（深層筋により体幹を充実させ表層筋のムダな緊張を抜く）が自然に出来るようになる。

横隔膜は、実は二か所にある。普通知られている呼吸横隔膜と骨盤底・横隔膜である。大きな声を出す時、肛門を締めると良いと言われるのは、骨盤底・横隔膜を使う事を意味する。
この上下二つの横隔膜と連動するのが大腰筋である。
そのため、とても深い呼吸は「全身呼吸」と言えるのである。
これは、「能」の呼吸法と同じである。

全てのエクササイズがある。

「足のつり」は、筋肉の酸素不足であり深い呼吸により「つりにくく」又「軽くなる」という事が書いてある。
また、深い呼吸として、「腹式呼吸」が挙げられている。但し、「逆腹式呼吸」という横隔膜をより強く使う方法もある。
骨盤底・横隔膜と肛門の関係については、腑に落ちた。