腸が健康になれば面白いほど人生がうまくいく 読む便秘外来 の感想

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便秘の本など無いと思っていたが、Webで検索して見つかりました。
役に立ちました。

以下メモ：

便秘は自律神経のバランスが整えられれば解消する。
自律神経をバランスを整えるとは、要はリラックスすること。
便秘の定義は人によって違う。３日に１度でもすっきり感があればOK。
硬くなった便には、大匙１杯のオリーブオイル、こまめな水分補給、バナナが効果的。
朝一番にコップ１杯の水を飲むことをまずは実践。
腹が張ったときは、不溶性ではなく水溶性の食物繊維を摂るべし。
飲酒は交感神経を優位にするので、寝酒は避けるべし。
快適な毎日のためには、朝の時間が重要。いつもより30分早く起き、ゆったりと過ごそう。水を飲み、朝日を浴びて、朝食を。
腸のゴールデンタイムは0時から。
便が溜まりやすいのは腸の四隅。ここをマッサージすると良い。

患者の質問に対して医師が答える形式で記載されているので、自分が経験したことでもあり、その内容の答えが良く理解できる。
また、日常の対応の仕方も書かれており参考になりました。

問答式でわかりやすかった。すぐに実践できそうな便秘解消法であり、便秘でなくてもやってみたいと思った。0